MANFAAT BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN UNTUK KESEHATAN

•   BUAH-BUAHAN

Manfaat buah buahan bagi tubuh sangat banyak dan beragam, buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu cara mencegah kanker dan merupakan salah satu cara menghilangkan jerawat yang paling ampuh dan alami

          a.     Sumber vitamin, buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada           di buah.

          b.     Sumber air dan gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan                   kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

         c .      Sumber antioxidan, buah merupakan salah satu sumber antioxidan alami terbesar            yang ada didunia.

         d.     Mencegah penyakit tertentu, buah buahan merupakan salah satu cara untuk                    menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai                      penyakit lainnya.

         e.     Obat luar biasa, buah buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar          seperti jarewat, bisul, dan sebagainya

1.     MANFAAT BUAH PEPAYA

·        Anti inflamansi : dapat menhilangkan rasa sakit karena enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya.

·        Menguatkan sistem imum : vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh.

·        Menyehatkan tulang : kekurangan asupan vitamin K banyak di kaitkan dengan risiko yang lebih tinggi, pada masalah patah tulang.

·        Baik unyuk penderita diabetes : pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glikosa darah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah, lipid dan insulin

·        Mencegah penyakit jantung : kandungan serat, kalium dan vitamin dalam pepaya membantu tubuh dalam mencegah penyakit jantung.

·        Pencernaan : manfaat pepaya yang satu ini sudah tidak diragukan lagi, jika anda susah BAB, pepaya solusinya.

·        Mencegah degenerasi makula : senyama eaxanthin antioksida yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan, akan berperan protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.

·        Mempercepat penyembuhan luka : ketika pepaya di gunakan secara topikal dengan menumbuk buahnya, terlihat bermanfaat untuk mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah infeksi daerah kulit yang terbakar.

2.     MANFAAT BUAH MELON

·        Antioksida : buah melon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi

·        Kesehatan mata: buah melon mengandung vitamin A, vitamin tersebut sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata

·        Mencegah penyakit serangan jantung: mengandung adenosine, senyawa yang bisa mempelancar aliran darah di sekitar jantung anda

·        Membantu melancarkan pencernaan: dengan kandungan lemon yang di dukung oleh kandungan serat yang cukup tinggi

·        Mencegah penyakit diabetes: khasiat melon dapat menjadi pengganti gula setiap hari karena buah ini mengandung kalori yang rendah

·        Mencegah penyakit stroke: manfaat dari melon adalah mencegah anda dari serangan penyakit stroke yang berbahaya dari kandungan buah buahnya

·        Mencegah impoten : dengan memakan buah melon secara rutin, andan dapat terhindar dari penyakit impoten

·        Menurunkan berat badan: dapat menurunkan berat badan karena kandungan zodium yang cenderung rendah

·        Anti aging: yaitu mencegah penuaan dini , kulit anda dapat lebih kenyal dan juga cerah dengan memakan buah ini setiap hari

3.     MANFAAT BUAH ALPUKAT

·        Manfaat untuk kehamilan: sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat.

·        Mengandung lemak baik: alpukat mengadunng lemak tak jenuh yang tinggi yang akan menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah

·        Sumber vitamin E yang tinggi: vitamin E merupakan vitamin yang penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh

·        Sumber serat: alpukat mengandung serat, baik serat larut maupun tak larut

·        Lebih sehat dan bebas residuinsektisida: hingga saat ini tidak ada alpukat yang direkayasa secara genetik

·        Makanan baik untuk otak: mengandung omega 3 dan serta vitamin E yang secara alami ada di dalam alpukat

·        Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik: makan alpukat di temukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang di serap dari makanan hingga 5 kali

·        Dapat membantu mencegah stroke: kandungan folat yang tinggi pada alpukat juga bermanfaat untuk menguranggi resiko stroke

·        Menurunkan kolestrol: alpokat mengandung betasitosterol, yang sebelumnya telah di temukan membantu menurunkan kadar kolestrol

·        Melindungi kesehatan mata: makan alpukat dapat meningkatkan asupan lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak

• SAYUR-SAYURAN

Manfaat sayuran bagi kesehatan. Sayur sayuran termasuk dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi seperti halnya buah-buahan, sayuran juga mempunyai serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperlancar proses pencernaan. Akan tetapi, ternyata tidak hanya itu manfaat sayuran bagi kesehatan. Serat yang terdapat sayuran juga berfungsi untuk mrngikat kolestrol jahat di dalam saluran pencernaan sehingga kolestrol tersebut tidak dapat deserap kembali oleh tubuh.

1.     MANFAAT SAYUR PARE

·        Mengurangi pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh : pre ini mampu menghambat sel kanker yang terjadi pada organ pankreas.

·        Membantu program diet sehat : dalam program diet ini dibutuhkan menu makanan yang rendah kalori dan sebagainya.

·        Sebagai ramuan herbal bagi diabetes : bahwasannya, sayur pare ini memiliki  kandungan dengan sifat hipoglikemik atau peran sebagai penurun kadar gula di dalam darah.

·        Melegakan pernafasan : rasa sesak nafas yang ini seringkali pengganggu proses pernafasan pada diri seseorang.

·        Merawat kecantikan kulit : seringkali sisi kecantikan pada diri seorang wanita menjadi terganggu oleh berbagai hal, seperti polusi, debu hingga pancaran sinar matahari.

2.     MANFAAT SAYUR SAWI PUTIH

·        Menyehatkan jantung: sawi putih tinggi akan kandungan vitamin C, beta karoten dan vitamin E.

·        Mencegah kanker: adanya kandungan isotiosianat dan indolen, di dalam sawi yang berguna mengendalikan enzim dalam proses detoksifikasi

·        Mencegah osteoporosis: kandungan vitamin K yang tinggi dapat di temukan pada sawi putih

·        Mencegah bayi cacat: tingginya kandungan asam folat dalam sawi putih, sangat berguna untuk ibu hamil

·        Mencegah gondok: sawi putih dapat menghambat kerja kelenjar tiroid yang dapat mengakibatkan penyakit gondok

3.     MANFAAT SAYUR LABU SIAM

·        Sebagai sumber antioksida : labu siam mengandung sekitar 7,7 mg vitamin C. Vitamin C sendiri merupakan salah satu anti oksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel maupun untuk mencegah masuknyaradikal bebas ke dalam tubuh.

·        Menurunkan darah tinggi : selain memberikan nutrisi, labu siam mungkin juga memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan

·        Baik bagi ibu hamil : kandungan asam folat pada labu siam sangat dibutuhkan bagi wanita yang sedang hamil hal ini dapat mengurangi resiko lahirnya sang bayidalam keadaan cacat, jadi bagi anda ibu hamil cobalah untuk menginsumsi labu siam.

·        Menurunkan berat badan : labu siam seperti labu-labu lainnya, merupakan sayuran yang mengandung kalori yang sangat rendah.

·        Menjaga kadar kolestol : labu siam sama halnya dengan jenis labu lainnya, adalah salah satu sayuran yang mengandung kalori yang sangat rendah.

·        Mencegah bayi lahir cacat : labu siam merupakan sayuran yang juga memiliki kandungan B complex yaitu folat yang cukup baik

·        Mengandung folat dan vitamin B kompleks lainnya : buah labu siam merupakan sumber cukup baik vitaminB, seperti asam folat.

·        Mencegah penyakit kanker : di dalam labu siam, terdapat kandungan antioksidan yakni apigenin dan juga luteolin