- BUAH-BUAHAN
Manfaat buah buahan bagi tubuh sangat banyak dan beragam, buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu cara mencegah kanker dan merupakan salah satu cara menghilangkan jerawat yang paling ampuh dan alami
a. Sumber vitamin, buah merupakan sumber
vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di buah.
b. Sumber air dan gizi, buah merupakan
salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan
metabolisme tubuh.
c . Sumber antioxidan, buah merupakan
salah satu sumber antioxidan alami terbesar yang ada didunia.
d. Mencegah penyakit tertentu, buah
buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang
penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
e. Obat luar biasa, buah buahan juga
dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jarewat, bisul, dan
sebagainya
1. MANFAAT BUAH PEPAYA
· Anti inflamansi : dapat menhilangkan rasa sakit karena enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya.
·
Menguatkan
sistem imum : vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh.
·
Menyehatkan
tulang : kekurangan asupan vitamin K banyak di kaitkan dengan risiko yang lebih
tinggi, pada masalah patah tulang.
·
Baik
unyuk penderita diabetes : pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa
penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar
glikosa darah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah,
lipid dan insulin
·
Mencegah
penyakit jantung : kandungan serat, kalium dan vitamin dalam pepaya membantu
tubuh dalam mencegah penyakit jantung.
·
Pencernaan
: manfaat pepaya yang satu ini sudah tidak diragukan lagi, jika anda susah BAB,
pepaya solusinya.
·
Mencegah
degenerasi makula : senyama eaxanthin antioksida yang ditemukan dalam pepaya,
menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan, akan berperan
protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.
·
Mempercepat
penyembuhan luka : ketika pepaya di gunakan secara topikal dengan menumbuk
buahnya, terlihat bermanfaat untuk mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah
infeksi daerah kulit yang terbakar.
2. MANFAAT BUAH MELON
·
Kesehatan
mata: buah melon mengandung vitamin A, vitamin tersebut sangat berkhasiat untuk
menjaga kesehatan mata
·
Mencegah
penyakit serangan jantung: mengandung adenosine, senyawa yang bisa mempelancar
aliran darah di sekitar jantung anda
·
Membantu
melancarkan pencernaan: dengan kandungan lemon yang di dukung oleh kandungan
serat yang cukup tinggi
·
Mencegah
penyakit diabetes: khasiat melon dapat menjadi pengganti gula setiap hari
karena buah ini mengandung kalori yang rendah
·
Mencegah
penyakit stroke: manfaat dari melon adalah mencegah anda dari serangan penyakit
stroke yang berbahaya dari kandungan buah buahnya
·
Mencegah
impoten : dengan memakan buah melon secara rutin, andan dapat terhindar dari
penyakit impoten
·
Menurunkan
berat badan: dapat menurunkan berat badan karena kandungan zodium yang
cenderung rendah
·
Anti
aging: yaitu mencegah penuaan dini , kulit anda dapat lebih kenyal dan juga
cerah dengan memakan buah ini setiap hari
3. MANFAAT BUAH ALPUKAT
·
Mengandung
lemak baik: alpukat mengadunng lemak tak jenuh yang tinggi yang akan menjaga
kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah
·
Sumber
vitamin E yang tinggi: vitamin E merupakan vitamin yang penting, yang membantu
untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh
·
Sumber
serat: alpukat mengandung serat, baik serat larut maupun tak larut
·
Lebih
sehat dan bebas residuinsektisida: hingga saat ini tidak ada alpukat yang
direkayasa secara genetik
·
Makanan
baik untuk otak: mengandung omega 3 dan serta vitamin E yang secara alami ada
di dalam alpukat
·
Membantu
penyerapan nutrisi yang lebih baik: makan alpukat di temukan dapat meningkatkan
jumlah karotenoid yang di serap dari makanan hingga 5 kali
·
Dapat
membantu mencegah stroke: kandungan folat yang tinggi pada alpukat juga
bermanfaat untuk menguranggi resiko stroke
·
Menurunkan
kolestrol: alpokat mengandung betasitosterol, yang sebelumnya telah di temukan
membantu menurunkan kadar kolestrol
·
Melindungi
kesehatan mata: makan alpukat dapat meningkatkan asupan lutein, yang akan
melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak
- SAYUR-SAYURAN
1. MANFAAT SAYUR PARE
·
Membantu
program diet sehat : dalam program diet ini dibutuhkan menu makanan yang rendah
kalori dan sebagainya.
·
Sebagai
ramuan herbal bagi diabetes : bahwasannya, sayur pare ini memiliki kandungan dengan sifat hipoglikemik atau
peran sebagai penurun kadar gula di dalam darah.
·
Melegakan
pernafasan : rasa sesak nafas yang ini seringkali pengganggu proses pernafasan
pada diri seseorang.
·
Merawat
kecantikan kulit : seringkali sisi kecantikan pada diri seorang wanita menjadi
terganggu oleh berbagai hal, seperti polusi, debu hingga pancaran sinar
matahari.
2. MANFAAT SAYUR SAWI PUTIH
·
Mencegah
kanker: adanya kandungan isotiosianat dan indolen, di dalam sawi yang berguna mengendalikan
enzim dalam proses detoksifikasi
·
Mencegah
osteoporosis: kandungan vitamin K yang tinggi dapat di temukan pada sawi putih
·
Mencegah
bayi cacat: tingginya kandungan asam folat dalam sawi putih, sangat berguna
untuk ibu hamil
·
Mencegah
gondok: sawi putih dapat menghambat kerja kelenjar tiroid yang dapat
mengakibatkan penyakit gondok
3. MANFAAT SAYUR LABU SIAM
·
Menurunkan
darah tinggi : selain memberikan nutrisi, labu siam mungkin juga memberikan
beberapa manfaat bagi kesehatan
·
Baik
bagi ibu hamil : kandungan asam folat pada labu siam sangat dibutuhkan bagi
wanita yang sedang hamil hal ini dapat mengurangi resiko lahirnya sang
bayidalam keadaan cacat, jadi bagi anda ibu hamil cobalah untuk menginsumsi
labu siam.
·
Menurunkan
berat badan : labu siam seperti labu-labu lainnya, merupakan sayuran yang
mengandung kalori yang sangat rendah.
·
Menjaga
kadar kolestol : labu siam sama halnya dengan jenis labu lainnya, adalah salah
satu sayuran yang mengandung kalori yang sangat rendah.
·
Mencegah
bayi lahir cacat : labu siam merupakan sayuran yang juga memiliki kandungan B
complex yaitu folat yang cukup baik
·
Mengandung
folat dan vitamin B kompleks lainnya : buah labu siam merupakan sumber cukup
baik vitaminB, seperti asam folat.
·
Mencegah
penyakit kanker : di dalam labu siam, terdapat kandungan antioksidan yakni
apigenin dan juga luteolin
